美脚にするためには脂肪を落とし、適度な筋肉をつけるのが理想的です。
いきなり激しい運動をしてしまうと逆効果という場合があります。脂肪が多くついている場合には、運動によってそのまま筋肉となり、脚が太くなります。
細い脚にして、均等に筋肉をつけるためにはストレッチが有効です。
ストレッチなら激しく動くこともなく、毎日無理なく続けることができます。体をほぐす効果もあり、やって損はありません。
美脚のためのストレッチ方法は、まっすぐに脚を伸ばした状態で座ります。脚を少し開いた状態にして、左手で右足のつま先を触ります。つかむほど手が届く人は、つま先をつかんでください。
次に右手で左足のつま先を触ります。これを左右交互にリズミカルに行ってください。
実際にやってみると分かりますが、太ももの後ろ側が伸びて引き締まります。お尻にも振動が伝わりますから、適度に筋肉をつけることが可能です。
座った状態でできますから、楽な姿勢で美脚にすることができるストレッチです。これに慣れたら立っている状態でもするようにしましょう。
体を前に曲げながらストレッチをすることで、腰から上まで引き締めることができるようになります。脚をまっすぐにした状態でするのがポイントです。
美脚作りのためのストレッチをぜひやってみてください。
